Découvrez la méthode Romana's Pilates Authentique avec Didier Maisonnas
VILLA PAGNON
Tous les vendredis à Romans sur Isère
Je vous accompagne dans la découverte ou le perfectionnement de la méthode PILATES dans un lieu au service de la santé et du mieux-être dans un oasis de calme et de verdure.
Cours collectif (maximum 8)
LA LOCA
Tous les samedis à Romans sur Isère
Pour préparer votre week-end, venez améliorer votre souplesse et votre posture dans une ambiance conviviale. Petit groupe de 8 personnes maximum pour des corrections justes et adaptées à chaque élève.
Cours collectif (maximum 8)
STAGE WEEK-END
Dans la Drôme (Vercors), plusieurs fois dans l'année des week-end sont organisés pour approfondir la Méthode Pilates.
Sous forme d'atelier débutant et confirmé. En collaboration avec des intervenants de la Santé et du Bien-être. (exemple : Pilates WUTAO)
PILATES EN ENTREPRISE
Entreprise NATURE COS à Bourg de Péage.
Le sport en entreprise est devenu un enjeu majeur pour les employeurs et leurs salariés.
Pour l'employeur : Améliore sa concentration et ses relations avec ses collaborateurs.
Pour les salariés : Développe la qualité de vie au travail.
Les principes de la méthode :
☑️ La respiration
☑️ La concentration
☑️ Le centre
☑️ Le contrôle
☑️ La fluidité
☑️ La précision
La méthode Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Respiration
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
Concentration
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
Fluidité
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
Centre
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
Contrôle
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
Précision
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.
"La forme physique est la première condition au bonheur" Joseph Pilates
© Didier Maisonnas - Coach Pilates, 2024
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